อาหารคลีนเพื่อสุขภาพเดลิเวอรี่ในกรุงเทพฯ

10 เทคนิคกินคลีน พร้อมแนะนำร้านอาหารคลีนเพื่อสุขภาพเดลิเวอรี่ในกรุงเทพฯ

                “สุขภาพดีไม่มีขาย ถ้าอยากได้ต้องดูแลตัวเอง” เรามักจะได้ยินคำพูดแบบนี้เสมอในการรณรงค์ด้านสุขภาพต่าง ๆ แล้วการดูแลตัวเองนั้นสิ่งที่จะต้องทำก็คือการออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง ไม่อ้วนเกินไป เพื่อให้สมดุลร่างกายและการทำงานของอวัยต่าง ๆ ดีอยู่เสมอ ไปพักผ่อนในที่อากาศดี ๆ บ้างเพื่อลดการับมลพิษทางการหายใจ และอีกสิ่งหนึ่งที่สำคัญอย่างมากก็คือการกินนั่นเอง และในทุกวันนี้ที่คนต่างใส่ใจในสุขภาพกันมากขึ้นเรามักจะได้ยินผู้คนรอบข้างพูดถึงอาหารคลีนให้ได้ยินกันบ่อย ๆ และคงจะมีใครหลายคนที่กำลังสนใจจะกินคลีนดูบ้าง แต่ยังไม่รู้จะเริ่มต้นอย่างไร วันนี้เราจึงนำเทคนิคในการกินอาหารคลีน พร้อมทั้งนำร้านอาหารคลีนเพื่อสุขภาพเดลิเวอรี่ในกรุงเทพฯ ที่ได้รับความนิยมมานำเสนอกันอีกด้วย ไม่รอช้าไปดูเทคนิคที่ว่านั้นกันเลย

  1. อาหารเช้าจำเป็นมากต้องกินทุกเช้า มื้อนี้จะขาดไม่ได้เลย
  2. แบ่งมื้ออาหารออกเป็นมื้อย่อย ๆ โดยแบ่งให้สมดุลกับการใช้พลังงานของร่างกาย ประมาณ 4-6 มื้อต่อวัน
  3. อาหารประเภทโปรตีนควรได้มาจากเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน เช่น เนื้อปลา หรือเนื้อไก่(ไม่หนัง) หรือจะเลือกไปเป็นโปรตีนจากพืชตระกูลถั่วเลยก็ได้
  4. อาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต ควรเลือกเป็นคาร์โบไฮเดรตแบบเชิงซ้อน อย่างเช่น ข้าวกล้องหรือธัญพืชที่ไม่ผ่านการขัดสี
  5. อาหารประเภทไขมัน ควรจะเลือกบริโภคไขมันชนิดดี ซึ่งมีให้เลือกมากมายหลายชนิดไม่ว่าจะเป็นจากถั่ว อาโวคาโด น้ำมันมะกอก หรือน้ำมันเพื่อสุขภาพอื่น ๆ อีกมากมาย
  6. เลือกกินอาหารที่มีไฟเบอร์สูง ซึ่งก็คือผักและผลไม้สดต่าง ๆ ที่นอกจากจะได้ไฟเบอร์สูงแล้วก็ยังมีวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย
  7. งดเว้นอาหารแปรรูปต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นแป้งขัดสี ขนมปังขาว เส้นประเภทต่าง ๆ ที่แปรรูปมาจากแป้ง อาหารเหล่านี้ต้องถอยให้ห่างเข้าไว้
  8. ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย หรือดื่มให้ได้ประมาณ 1.5-3 ลิตรทุกวัน
  9. งดดื่มเครื่องดื่มที่มีรสหวานทุกชนิด เช่น น้ำอัดลมและน้ำผลไม้สำเร็จรูป ซึ่งมีปริมาณน้ำตาลทะลุเพดานที่ร่างกายต้องการต่อวันไปมากเลยทีเดียว อันที่จริงน้ำผลไม้คั้นสดก็ควรเลี่ยงด้วย เพราะเมื่อนำหลาย ๆ ลูกมาคั้นรวมกันแล้ว น้ำตาลก็สูงเกินไปอยู่ดี
  10. งดเครื่องดื่มประเภทที่มีแอลกอฮอล์ทุกชนิด

เมื่อรู้เทคนิคในการเลือกกินอาหารคลีนแล้ว ลองมาดูกันว่ามีร้านอาหารคลีนร้านไหนที่ได้รับความนิยมของบรรดาผู้รักสุขภาพ และเป็นร้านอาหารคลีนเพื่อสุขภาพเดลิเวอรี่ในกรุงเทพฯ ที่สามารถช่วยให้คุณสุขภาพดีได้ง่ายถึงบ้านได้เลย

  1. สลัดบุรี ซ.อโศก-ดินแดง 15
  2. PAAK The Commons ศาลาแดง
  3. Fever Few สุขุมวิท
  4. Homemade Hub (ไม่มีหน้าร้าน)
  5. อันเดอร์ 360 ซ.กรุงธนบุรี 6

เมื่อได้รู้ทั้งเทคนิคในการเลือกอาหารคลีน และรู้จักร้านอาหารคลีนเพื่อสุขภาพเดลิเวอรี่ในกรุงเทพฯ แล้ว แบบนี้ต้องรีบกดแอปพลิเคชันสั่งมาเริ่มต้นดูแลตัวเองกันได้เลย สุขภาพที่ดีของคุณรออยู่อีกไม่ไกลนี้แล้ว เริ่มต้นสร้างวันนี้เพื่อร่างกายที่ดีในอนาคต

Tags: